BLOG

MI VIAJE PERSONAL

Procrastinación en tiempos difíciles

Para muchos de nosotros el año 2020 fue muy difícil de superar. Debido a la reciente pandemia de Covid-19, a las restricciones de movilidad y la suspensión de contratos, muchas personas dejaron la seguridad de sus trabajos y tomaron una vida un poco más relajada. Seguramente, has notado que tu rendimiento no ha sido el mismo durante este tiempo. El desorden en las rutinas, la perdida actividades sociales y de ocio, y la ansiedad e incertidumbre aumentan nuestro estrés y nos impiden realizar nuestras tareas de la universidad o el teletrabajo en el tiempo en que debemos, lo aplazamos o lo dejamos todo para última hora. Es a esto a lo que llamamos procrastinar.

La procrastinación es ese retraso voluntario de una acción o labor que sabemos debemos realizar, como hacer una terea, redactar un ensayo o leer un texto que no nos resulta muy entretenido. Y lo peor es que dilatamos ejecutar ese deber aun sabiendo que tenemos un plazo que cumplir y, si no lo hacemos, las consecuencias serán perjudiciales para nosotros.[1]CÓMO COMBATIR LA PROCRASTINACIÓN EN TIEMPOS DE CUARENTENA. (2020). Retrieved January 10, 2021, from Vidauniversitaria.uc.cl website: … Continue reading

Angélica Bustos, psicóloga educacional y jefa del CARA UC en un artículo de la universidad de Chile, el abril de 2020[2]Inés Zulueta Iturralde. (2020, June 19). Cómo evitar la Procrastinación durante la Pandemia. Retrieved January 10, 2021, from Sinews.es website: … Continue reading nos recomienda:

1) Volver a nuestras metas y objetivos, que siempre son la fuente de origen de por qué hacemos lo que hacemos. En lo posible, que sean metas muy concretas y divisibles en pequeños objetivos fáciles de alcanzar, por ejemplo, “hoy ordenaré los archivos”, “en la tarde miraré los textos” o “haré 1 ejercicio de la guía”.

2) Hacer una inducción positiva del estado de ánimo a través de la autoafirmación. Por ejemplo, decirse, “yo puedo realizar un ejercicio”, “al estudiar puedo descubrir lo que no sé y eso me permite prepararme de mejor forma para la prueba”.

3) Descubrir cuáles son los argumentos para tranquilizarte, es decir aquellas cosas que te dices a ti mismo(a). Esas clásicas frases que comienzan con “si hubiese …” tienden a mantener la procrastinación, ejemplo, “si hubiese leído ayer”. Son mejores aquellos que van en la línea “al menos…”, por ejemplo: al menos me saqué un 3

4) Realizar ejercicios que favorezcan la atención plena y la concentración. Puedes investigar más sobre mindfulness, la importancia de tener buenos hábitos de sueño y otras técnicas para favorecer la concentración.

5) Prémiate de forma posterior a una tarea realizada, como diseñaste pequeños pasos, reconoce su logro y refuérzate, así cambiamos la disposición emocional.

6) Sé amable contigo mismo, esto es más que un mal hábito, por lo tanto, es un proceso más complejo del que crees, acepta que como todo aprendizaje tendrá aciertos y retrocesos, no te molestes, ¡es así!

7) Si lo necesitas, puedes pedir ayuda. Por ejemplo, investiga consejos o tips que te ayudarán a desarrollar nuevas habilidades y estrategias, para manejar mejor tu tiempo y estudiar en forma más estratégica.

De acuerdo a la OIT[3]OIT: la formación profesional es fundamental para el futuro del trabajo post-COVID en América Latina. (2020, September 24). Retrieved January 10, 2021, from Ilo.org website: … Continue reading “la formación profesional es fundamental para el futuro del trabajo post-COVID en América Latina” La crisis en el empleo puede generar una “brecha de habilidades” que demandará estrategias pertinentes y oportunas para capacitar a quienes han perdido sus empleos y sus ingresos, dice nuevo documento de la serie #PanoramaLaboral de OIT.

Esperamos que te sirvan de ayuda estos consejos y tomes acción de ahora en más. Dejamos tus comentarios en la casilla de abajo.

Fuentes

1 CÓMO COMBATIR LA PROCRASTINACIÓN EN TIEMPOS DE CUARENTENA. (2020). Retrieved January 10, 2021, from Vidauniversitaria.uc.cl website: https://vidauniversitaria.uc.cl/noticias-desarrollo-profesional/como-combatir-la-procrastinacion-en-tiempos-de-cuarentena
2 Inés Zulueta Iturralde. (2020, June 19). Cómo evitar la Procrastinación durante la Pandemia. Retrieved January 10, 2021, from Sinews.es website: https://www.sinews.es/es/easyblog/entry/como-evitar-la-procrastinacion-durante-la-pandemia.html
3 OIT: la formación profesional es fundamental para el futuro del trabajo post-COVID en América Latina. (2020, September 24). Retrieved January 10, 2021, from Ilo.org website: https://www.ilo.org/americas/sala-de-prensa/WCMS_756271