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MI VIAJE PERSONAL

Procrastinación en tiempos difíciles

Para muchos de nosotros el año 2020 fue muy difícil de superar. Debido a la reciente pandemia de Covid-19, a las restricciones de movilidad y la suspensión de contratos, muchas personas dejaron la seguridad de sus trabajos y tomaron una vida un poco más relajada. Seguramente, has notado que tu rendimiento no ha sido el mismo durante este tiempo. El desorden en las rutinas, la perdida actividades sociales y de ocio, y la ansiedad e incertidumbre aumentan nuestro estrés y nos impiden realizar nuestras tareas de la universidad o el teletrabajo en el tiempo en que debemos, lo aplazamos o lo dejamos todo para última hora. Es a esto a lo que llamamos procrastinar.

La procrastinación es ese retraso voluntario de una acción o labor que sabemos debemos realizar, como hacer una terea, redactar un ensayo o leer un texto que no nos resulta muy entretenido. Y lo peor es que dilatamos ejecutar ese deber aun sabiendo que tenemos un plazo que cumplir y, si no lo hacemos, las consecuencias serán perjudiciales para nosotros.[1]CÓMO COMBATIR LA PROCRASTINACIÓN EN TIEMPOS DE CUARENTENA. (2020). Retrieved January 10, 2021, from Vidauniversitaria.uc.cl website: … Continue reading

Angélica Bustos, psicóloga educacional y jefa del CARA UC en un artículo de la universidad de Chile, el abril de 2020[2]Inés Zulueta Iturralde. (2020, June 19). Cómo evitar la Procrastinación durante la Pandemia. Retrieved January 10, 2021, from Sinews.es website: … Continue reading nos recomienda:

1) Volver a nuestras metas y objetivos, que siempre son la fuente de origen de por qué hacemos lo que hacemos. En lo posible, que sean metas muy concretas y divisibles en pequeños objetivos fáciles de alcanzar, por ejemplo, “hoy ordenaré los archivos”, “en la tarde miraré los textos” o “haré 1 ejercicio de la guía”.

2) Hacer una inducción positiva del estado de ánimo a través de la autoafirmación. Por ejemplo, decirse, “yo puedo realizar un ejercicio”, “al estudiar puedo descubrir lo que no sé y eso me permite prepararme de mejor forma para la prueba”.

3) Descubrir cuáles son los argumentos para tranquilizarte, es decir aquellas cosas que te dices a ti mismo(a). Esas clásicas frases que comienzan con “si hubiese …” tienden a mantener la procrastinación, ejemplo, “si hubiese leído ayer”. Son mejores aquellos que van en la línea “al menos…”, por ejemplo: al menos me saqué un 3

4) Realizar ejercicios que favorezcan la atención plena y la concentración. Puedes investigar más sobre mindfulness, la importancia de tener buenos hábitos de sueño y otras técnicas para favorecer la concentración.

5) Prémiate de forma posterior a una tarea realizada, como diseñaste pequeños pasos, reconoce su logro y refuérzate, así cambiamos la disposición emocional.

6) Sé amable contigo mismo, esto es más que un mal hábito, por lo tanto, es un proceso más complejo del que crees, acepta que como todo aprendizaje tendrá aciertos y retrocesos, no te molestes, ¡es así!

7) Si lo necesitas, puedes pedir ayuda. Por ejemplo, investiga consejos o tips que te ayudarán a desarrollar nuevas habilidades y estrategias, para manejar mejor tu tiempo y estudiar en forma más estratégica.

De acuerdo a la OIT[3]OIT: la formación profesional es fundamental para el futuro del trabajo post-COVID en América Latina. (2020, September 24). Retrieved January 10, 2021, from Ilo.org website: … Continue reading “la formación profesional es fundamental para el futuro del trabajo post-COVID en América Latina” La crisis en el empleo puede generar una “brecha de habilidades” que demandará estrategias pertinentes y oportunas para capacitar a quienes han perdido sus empleos y sus ingresos, dice nuevo documento de la serie #PanoramaLaboral de OIT.

Esperamos que te sirvan de ayuda estos consejos y tomes acción de ahora en más. Dejamos tus comentarios en la casilla de abajo.

Fuentes

1 CÓMO COMBATIR LA PROCRASTINACIÓN EN TIEMPOS DE CUARENTENA. (2020). Retrieved January 10, 2021, from Vidauniversitaria.uc.cl website: https://vidauniversitaria.uc.cl/noticias-desarrollo-profesional/como-combatir-la-procrastinacion-en-tiempos-de-cuarentena
2 Inés Zulueta Iturralde. (2020, June 19). Cómo evitar la Procrastinación durante la Pandemia. Retrieved January 10, 2021, from Sinews.es website: https://www.sinews.es/es/easyblog/entry/como-evitar-la-procrastinacion-durante-la-pandemia.html
3 OIT: la formación profesional es fundamental para el futuro del trabajo post-COVID en América Latina. (2020, September 24). Retrieved January 10, 2021, from Ilo.org website: https://www.ilo.org/americas/sala-de-prensa/WCMS_756271

Marketing de Color

En una de las clase de Redes Sociales de la universidad le comentaba al profesor de la importancia de los análisis FODA antes del lanzamiento de nuestros productos o servicios y también sobre lo importante de conocer el mismo. Hoy vamos a hablar de la importancia de los colores. ¿Sabías que el color puede llegar a influir de 60% a 80% en la decisión de compra de un producto? Pues así es, e incluso, los colores de un negocio pueden marcar el éxito o fracaso del mismo.

Los seres humanos asociamos psicológicamente cada color a una serie de emociones y sentimientos, y es por esta razón que elegir los colores adecuados para la imagen corporativa es un factor determinante para que los clientes se conecten emocional y psicológicamente con una marca o una empresa.

Más allá del logo, nuestros post para redes sociales o campañas publicitarias deben estar acorde a nuestra marca y lo que vendemos.  A partir de este momento podrás crear estrategias que busquen captar la atención de tu público objetivo no solo por el mensaje sino también por las sensaciones que transmiten los colores.

Les quiero compartir una muy buena infografía, elaborada por Quantum, sobre la importancia y la influencia de los colores en los negocios.

Salir de la Zona de Confort

Durante el pasado año, a causa de la pandemia, muchos de nosotros tuvimos grandes cambios en nuestras vidas, a algunos les fue suspendido su contrato laboral, otros tienen teletrabajo, otros tienen reducción de horas, en fin. Lo que sí es cierto, es que todos hemos tenido que cambiar de una u otra forma el estilo de vida al que estábamos acostumbrados. Permanentemente la vida nos presenta nuevos desafíos que nos obligan a aprender y evolucionar. El proceso no suele ser agradable ya que estas situaciones normalmente se presentan como problemas o conflictos y casi siempre nos provocan algún grado de malestar.

En psicología la zona de confort se refiere a un estado mental donde la persona utiliza conductas de evitación del miedo y la ansiedad en su vida diaria, utilizando un comportamiento rutinario para conseguir un rendimiento constante sin asumir ningún riesgo, es decir, con el “piloto automático”.

Eso tuvo que cambiar en muy poco tiempo, el año pasado. Sin embargo, aún hay quienes se resisten al cambio o a salir de la su zona de confort. Vamos a revisar algunas conductas que nos avisan que podemos tener una vida basada en nuestra zona de confort.

  • Desmotivación que nos impide crecer emocional y productivamente.
  • Vivir inmerso en la misma rutina todo el tiempo y con miedo permanente a tomar algunos riesgos en cualquier ámbito.
  • Sensación de aislamiento de la sociedad, vivir solo sin atreverse a iniciar el contacto social.
  • Sensación de tristeza y soledad, que en casos más graves puede llevar a la depresión.

Aquí un video muy original acerca de cómo hacer realidad nuestros sueños, que describe con toda claridad en qué consiste la zona de confort, donde a veces nos refugiamos aunque no podamos ser precisamente felices allí.

Cuando decidimos avanzar y enfrentar las situaciones nuevas, cuando desarrollamos nuevas cualidades y crecemos, es decir cuando abandonamos nuestra zona de confort, entonces recibimos la recompensa de una mejor calidad de vida y de un mayor bienestar… y vemos que nuestros sueños finalmente comienzan a hacerse realidad.